江湖犹闻“EQ”声：陈冠希一场被取消的马拉松，缘何定义一代跑者目标？

很多12年左右开始跑马拉松的人，可能都听过EQ（Edsion Quality）这个词——Edsion指的就是陈冠希。而EQ的标准，则是3小时55分46秒——这是陈冠希跑过的第一个、也是唯一一个马拉松。在有“亚洲最难赛道”之称的香港马拉松，在十几年前的业余跑圈里，这个成绩算挺快了。 陈冠希在诸多方面都表现出一定的天赋，不过桀骜不驯的个性经常让陈冠希去挑战规则。受规则限制后他又往往以抗拒收场，这也导致了即便实力以足以作为公众人物典范、却浅尝辄止没有继续深入下去。比如马拉松 【两件关于陈冠希跑步的事】2011年11月20日，耐克在上海举办了NIKE 10K路跑活动，邀请了陈冠希来参加。活动在东方体育中心附近举行，实际线路不到10公里（跑下来大概9.6公里左右），陈冠希用了44分24秒完成，平均配速接近430。 但赛后完赛证书上，陈冠希的名字却是David——因为他不喜欢自己24731这个参赛号码，就与当时陪跑的某Nike员工更换了号码，变为22250。所以证书上照片名字和成绩都对不上。那会我们和David还特地聊过这件事，确认两人确实交换了号码布。 2011年马拉松在国内依然是比较小众的运动，这个配速和成绩已经算得上业余跑者中的准高手水准了。 2012年2月5日，香港渣打马拉松，陈冠希以3小时55分46秒完成首马。对高温高湿且坡度起伏很大、要经过三隧道三座桥的亚洲最难赛道，首马成绩还是很不错的——所以跑圈就诞生了一个EQ（Edsion quality），“跑赢EQ”（全马跑进3小时55分）变成众多男跑友的努力目标。 但是…… 陈冠希依然我行我素，还是因为号码的原因，港马赛前私自和别人更换了号码布。最终赛后香港马拉松组委会声明，尽管陈冠希使用了自己的计时芯片，也按照规则跑完了全马，但更换参赛号码违规，成绩取消。 陈冠希则表示不接受，拒绝以后再次跑港马。这也成为陈冠希跑过的唯一一场马拉松。 港马前陈冠希保持了近两年的跑步习惯，赛前四个月每周3、4次训练，每次10公里左右，外加少量更长距离，训练量并不算大，属于比较有天赋的业余跑者。如果多加训练，可能未来马拉松的成绩也会更亮眼，非常遗憾。 已经过去那么多年，跑圈的老鸟们偶尔还是会有人会提到EQ，颇有「人不在江湖，江湖却依然有他传说」的感觉。 来源：微博

每周按“321跑法”，为什么能快速提升跑步效率？

跑步难道只是一项迈开腿，随便跑的一项简单运动吗？ 其实跑步的强度可大可小，不同的跑者要求是不一样的，就造成了跑步的复杂性。许多跑友因为没找到自己的节奏，要么是浪费了时间锻炼效果极差，要么是强度和软度分配不均导致伤痛不断。 对于普通跑者而言，跑步应该是强身健体、提升身心健康、增强自信力和让我们长期保持活力的日常习惯。而不是花费大量时间慢悠悠的刷跑量或者追求运动员才需要的“更快、更远、更强”！ 大众跑圈里比较流行的“321跑法”就非常适合普通跑者，我也是这么实践的，锻炼的效果真的很好 ！ 什么是“321跑法”？即每周跑3次10公里（新手5公里）、进行2次核心力量训练、再跑1次15公里LSD（新手10公里）。这种跑法不仅能提高身体的有氧耐力，节省时间提高跑步效率；更能强化核心力量，稳定跑姿，减少跑步带来的伤痛风险。 其实锻炼身体不能在有氧和力量上有所偏废。既不能重有氧轻力量，也不能重力量而轻有氧。跑步也是系统工程，不完全是纯有氧运动，而是需要合理分配有氧跑与力量训练的比例，以高效提升跑步所需的综合身体素质能力。 那“321跑法”中的“3”、“2”、“1”到底分别发挥了什么作用？ 3个10公里。据运动学研究表明，每次进行30~60分钟的中等强度的运动对身体锻炼效果最佳，普通人10公里所需的时间大多数分布在此区间。我们每周能三次保持在有氧心率区间完成这个距离，那我们的心肺能力和肌肉耐力会得到有效刺激。同时确保了身体有足够的恢复时间，不会积累伤害，酿成大伤痛。 2次核心力量。核心力量不仅可能增加肌肉的力量和弹性，防止损伤，还对稳定跑姿至关重要。跑者长期忽视核心力量训练，就会让身体在跑步过程中东倒西歪，会让膝盖和脚踝承受过多的横向剪切力，这些部位承受剪切力是最脆弱的，时间久了必定会引起重伤，比如半月板破裂，韧带拉伤等！研究表明，综合核心力量训练比单纯跑步训练的跑者，受伤几率要低30%以上。 1次15公里LSD。毫无疑问长距离LSD就是低心率长时间慢跑，这对强化身体有氧耐力，提升身体基础代谢效率，让身体建立起对长时间运动的适应性。还可以帮助我们建立强大的心理暗示，不再恐惧长距离，这对跑马拉松选手来说十分重要。 坚持“321跑法”，可以时刻提醒跑者不忘跑步初心：跑步是让身心保持健康快乐。 一个人彻底养成跑步习惯大概需要90天（包括跑休的时间），我见过很多新加入跑步队伍的新手，包括当初的自己，最开始急于求成，认为10公里跑进1小时是人的本能水平，然后横冲直撞受伤。后来似乎有知道了要慢跑打基础，可是时间久了，跑步能力进步缓慢，在心里充满挫败感。 跑步能力有点进步吧，就像打了鸡血一样，过量、过频的训练，时间久了身体就这里不舒服哪里很难受，看病有没有，其实都是不科学跑步的结果，身体在发出警报。因此也有不少人就此放弃，觉得跑步也没意思了。 自从我养成321跑法后，当然有时候也没完全做到，80%还是能做到。发现自己的跑步能力突飞猛进了，虽然跑量只有180左右，但是10公里有心率配速能达到4′50″了，日常跑个10公里非常轻松，面对15公里以上的长距离也不会精疲力尽，跑完后圣体恢复的也很快，通常在24小时内。 “321 跑法” 是一种科学且健康的跑步方式，对于广大跑者来说十分适宜。它不仅可以增强耐力和力量，还能有效降低受伤的风险，我真诚地将其推荐给每一位健康的跑步爱好者！ 各位跑友，你平时除了简单的跑步，还会进行核心力量训练吗？欢迎大家评论区分享自己的跑步心得体会！ 来源：

分享｜高原训练能涨成绩，那高温呢？

通过不同途径训练来提升运动表现是各类体育项目都在践行的一件事。随着时间推移，体育运动和运动科学的进步在不断推进着运动训练实践的发展， 关于运动表现优化的追求也出现了各种各样的观点。 越来越多国内跑者也开始前往高原，冬夏训期间打开朋友圈一看，有省队、职业选手、业余精英以及很多大学生，似乎所有人都在云南训练，好多人估计都问过—— 他们不用上班的吗？ 金钱成本外，阻碍很多人上高原的重要原因是时间成本，家庭工作和各种事项，跑步本身就已经是挤出时间来的，再上高原真的是日子别想过了。所以即使向往，也只能继续面对高温，“熬”战夏训。 毕竟高温训练也算是一种“穷人版的高原训练”了，这句话算是一种调侃，但又不全是。 以前并不关注长跑，所以对奥运会/世锦赛这样的世界级大赛都是抱着一种看新奇的状态，但当自身也奔跑之后，才能深刻理解到 那些世界最顶级的运动员们在炎热的夏季能够有如此高的运动员表现究竟有多恐怖。 2016 年里约奥运会，即使下着小雨，里约热内卢的街道上依旧闷热，基普乔格正是在这样的天气条件下跑出 2:08:44 收获自己首枚奥运马拉松金牌，接下来的东京奥运会上他又在札幌卫冕。 再到之后的 2019 多哈世锦赛，因为太过炎热比赛被安排在晚上进行，即使如此当时参赛的杨绍辉与多布杰在比赛中的表现也引起了国内跑圈的热议 ，杨绍辉也因为这次高温硬战的表现进入大众视线，并迅速蜕变成国内马拉松历史第一阵容中的成员。 此后举办的东京奥运会、布达佩斯世锦赛也都是在炎热的环境中进行，这使得运动员们在训练和比赛中都针对高温制定了应对策略。 在耐力运动的语境中，高温训练也逐渐成为高原训练的一种替代方案。 在没有足够的经济时间能力来负担前往高原地区训练的时候，通过高温训练似乎也是提升耐力运动表现的一种可行方案， 二者一字之差，虽然都是为了提升耐力运动水平，但涉及到的训练模式、环境和生理变化却大不相同。 高原训练依旧是主流选择，如果可以，相信绝大部分人都会收拾行李前往高原，高温训练更多是带着一种无可奈何。既然无法移动，停止训练也非内心所想，索性直面炎热好好夏训，都是在 DeBuff（游戏术语，意思是负面状态、削弱效果）的情况下训练，当气温凉爽之后经过高温训练的人配速同样能够获得显著提升。 那二者是否能够画上等号，或者是没有条件高原训练的时候高温训练真能成为“完美”替代方案么？ 高原训练主要是天然或人工（低压舱、缺氧帐篷）海拔高度生活和训练，最主要的途径是前往天然的高海拔地区，以求实现长期在高原居住后的相关生理提升。传统高效的高原训练实践一般建议前往 1700-2500 米的海拔高度，并且持续停留时间至少 3 周。 将训练安排在这样的海拔进行，低氧的环境和持续暴露，再加上一定频率的强度负荷刺激，能够刺激身体产生促进细胞生成素（EPO）， 直白点说就是血红蛋白会得到提升。 促使身体适应低氧并生成更多红细胞也是耐力运动员高原训练最主要的目标。且能够上调促进细胞生成素的复合物在缺氧条件下能够保持稳定，但在常氧条件下会迅速讲解，这就更强调了持续充分处在缺氧环境中的重要性。 这种其实并不算秘辛，但理解原理对于实际训练实践会有更好指导作用。 血红蛋白升高了，高了就一定快么？大概率是。这使运动员能有更强像骨骼肌输送氧气的能力，从而提高氧气利用效率，也就提升长跑的另一个黄金指标——最大摄氧量。 持续低氧环境下的训练，也会令骨骼肌产生相应适应，更少氧气令肌肉更早进入抗酸环节，长久训练自然也提升了耐酸奔跑能力，这种增益有效，但高原训练最关键的提升还是在于血液的改善。 无论是红细胞数量，还是体积等，都是直接增强耐力表现的因素，很多兴奋剂违规的案例都是针对血液，无论是外源性 EPO，还是储藏自身血液回输等，这些违法有害且丧失体育精神绝不可取， 而高原训练则是一种合法天然的路径。 所以国内有如此多的人前往云南，全世界长跑爱好者奔赴肯尼亚＆埃塞，抛开氛围、路线等各种因素后， 天然低氧的环境是灵魂，而血液质量的提升是最关键的。 高温训练并不像高原训练那样成熟、有迹可循， 更大程度上高温训练是一种“被动选择”或者“战术规划”。 比如东京奥运会的比赛中，美国选手保罗·切里莫将自己很多比赛专项强度安排在炎热的午间进行，最终在高温的东京赛场上依旧跑出 12 分 59 秒 05 收获一枚 5000  米铜牌。 蓝色衣服为切里莫 需要明确的是，高温训练的目标与高原训练应一致，也就是说最主要为了提升在海拔温度适宜条件下的运动表现，而不是简单为了提升在高温环境中的运动表现。 所以上面描述的保罗·切里莫的方式更应该划分到“战术规划”里面，就像进行高原训练的人可能在高原比赛中也能够有不俗表现， 但总体上他们的目标是希望在“下山”后的平原比赛中提升个人成绩。 肯尼亚高原训练后，菲斯·吉普耶贡前往低海拔的巴黎挑战一英里破四 于是高温训练就不是简单的抗热训练，依旧要从生理性适应提升方面来思考这种模式。高温训练同样从血液层面会有变化，但并非体现在血红蛋白提升上。 反复暴露在高温环境下进行训练后，最主要的生理适应性表现是血浆容量的扩容，也就是说身体能够维持更多的含水量（所以可能体重会有所增加）。这种扩容对于心脏每搏输出量的改善是很明显，也保证了高温环境下有更多液体排出汗水，让身体更容易向皮肤输送血液且不会过度减少流向肌肉的血液。 也有一种假设，就是短时间快速血浆扩容导致血液稀释，从而刺激促红细胞生成素的释放让血容量水平恢复正常，但这并没有确切成立和可靠证据。 高温训练关于关于热的适应和身体散热机制的改善或许是更有意义的。 一般来说体温超过 39.5℃ 就会显著影响运动表现，这个数值与我们的静态体温很接近，也就是说留给人们体温波动的区间是很有限的。通过持续暴露和适应的高温训练，体温在相同训练强度下会得到降低，在有限的区间中即使一小部分降低，对于整体运动成绩的影响都会很显著。 高温训练还会使出汗率增加，出汗时间也会更早，高温训练之后汗液成分和量都会变化，整体出汗率增加及时散热，同时适应高温环境的人同样份量汗液中流失的钠和电解质更少， 这意味着身体能够更早的启动散热机制，而汗液成分的变化则保护了身体微量元素稳定。 从机制上来说，高原训练和高温训练都会从血液层面产生变化，但二者对于血液指标的改善与提升并不能相提并论，这是两种差异明显的训练模式。 任何一种训练模式都只是一种模式，并非灵丹妙药万能答案。不是说上了高原下来就会突飞猛进，也不是说扛过高温秋天就必定大杀四方。运动是讲究科学性的，在看待任何训练方法的时候都需要警惕这些毒鸡汤思想的误导。 高原很好，但训练负荷的控制与营养补充但凡一个细节出了问题，可能就会引发贫血等病症，持续低氧环境下遭受免疫抑制概率也大大声高，在笔者的实际训练经历中， 炎症、酸痛和情绪反应也都是需要面对与克服的难题。 高温训练风险就更明显了，热射、脱水、中暑……，高温下训练的消耗是恐怖的。所以真正想要进行高温训练的跑者，最好谨慎制定一套适合自己的训练方案。 如上海的特维斯与深圳的邓国敏，二人常年在平原训练，当炎热季节来临，二人都会根据自己的作息与训练计划，合理规划好路线与补水方案，并充分控制训练强度，如此二人在秋冬赛季往往也有不俗表现。 无论你正在经历高原训练还是高温训练，都祝你一切顺利，比赛收获理想结果。 文字：…

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2025年全国田径大奖赛全回顾之短跑篇#98跑

来源：98跑

Supervsn x HOKA 首款联名户外跑鞋引爆鞋圈

当街头文化遇上专业跑鞋，会碰撞出怎样的火花？洛杉矶新锐街头品牌 Supervsn 与全球高性能运动品牌 HOKA 的首个联名企划就给出了完美答案。近日正式发布的 Supervsn x HOKA 联名系列，不仅重新定义了潮流跑鞋的可能性，更以独特的「太空未来主义」设计语言在鞋圈掀起一阵旋风。 此次合作的重头戏当属对 HOKA 经典鞋款 Clifton One9 的全新演绎。Supervsn 主理人将品牌标志性的 astro-futurist（太空未来主义）美学注入鞋身设计，在保留 HOKA Clifton 系列招牌缓震科技的同时，通过流线型轮廓与大胆配色方案，打造出兼具前卫视觉与卓越性能的跨界之作。鞋面采用高级工程网布搭配反光细节，既确保了轻盈透气的穿着体验，又赋予其强烈的未来感。 比较人性化的配置是，该系列总共推出了3款令人惊艳的配色：「螳螂绿」以充满生命力的鲜绿色调诠释街头态度。「冰灰」版本则用冷冽的高级灰展现极简美学。最吸睛的还得是「霓虹金」，醒目的金属光泽让整双鞋无论白天还是黑夜，都成为街头绝对的视觉焦点。每双鞋都配有特别设计的联名鞋盒与专属配件，潮流属性值拉满。 “我们想创造一双既能满足专业跑者需求，又能征服街头潮人审美的鞋款” —— Supervsn 设计团队在采访中透露。确实，这次的联名鞋款在专业性能上毫不妥协：HOKA专利的 CMEVA 中底提供卓越缓震，Meta-Rocker 几何结构确保流畅步态，而经过优化的鞋楦设计让长时间穿着依然舒适。 发售方面，双方品牌准备了极具仪式感的上市计划：7月26日，Supervsn x HOKA 联名户外跑鞋将在洛杉矶 Melrose Avenue 的限定快闪店率先发售，现场还将同步上架本次联名的服饰单品。随后的7月31日，则正式登陆 Supervsn 官方网站及全球精选 HOKA 实体门店同步上市。据说货量非常有限，预计会很难买。 在这个运动与潮流界限日益模糊的时代，Supervsn x HOKA 的这次破圈合作，不仅为两个品牌打开了新的可能性，更重新定义了高性能潮流单品的标准。无论你是专业跑者、运动鞋收藏玩家，还是单纯追求独特风格的都市潮流爱好者，该联名系列都非常值得考虑列入今年夏天的必入清单啊！ 丨 Supreme 粉丝实物上身欣赏 周末了，还是为大家带来本公众号的固定项目 ——【Supreme 粉丝穿搭驾驭精选】特辑。一起来看看别人最近都入手了哪些 Supreme 单品？以及他们是如何搭配的！ 图片来源（小某书：人生璐会熟10®） 图片来源（INS：psychojunky198） 图片来源（小某书：WillyTsang） 图片来源（小某书：SGY）…

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18岁短跑田径运动员虞锦车祸去世

7月20日(报道)，3日，短跑田径运动员虞锦车祸去世，年仅18岁，虞锦生前酷爱机车，其亲友通过AI技术还原其声音制作回忆录。“我过快的速度一直是他们不允许的，肇事司机的横穿掉头，让我撞上了车的侧面A柱，当场昏迷在地上，呼吸困难并发抖。”据悉，虞锦在医院抢救11天无效离世。家属要求肇事司机公开道歉，承担相应责任，并质疑医疗资源延误了救治时间。有网友指出，从虞锦亲友发布的监控视频中，显示虞锦曾超速并逆行引发热议。 来源：微博

月跑量1000公里！比赛不戴跑表！非职业跑者黄仁伟亚军，但依旧被岑万江逆！

太牛了！月跑量1000公里！比赛不戴跑表！非职业跑者黄仁伟亚军，但依旧被岑万江逆转！ 昨日，2025六盘水马拉松鸣枪开赛，一场精彩绝伦的马拉松对决在19度的凉都上演。这场被誉为”中国夏季唯一大型马拉松”的赛事，不仅吸引了3.2万名跑者参与，更见证了一场令人叹为观止的“战术较量“。 贵州本土名将岑万江再次上演后程逆转好戏，以2小时22分43秒夺冠。然而，比冠军更让人惊叹的，是亚军黄仁伟的故事——这位非全职跑者用业余训练方式，几乎击败了所有职业选手！    黄仁伟：业余跑者的职业表现 如果说今年岑万江的夺冠是意料之中，那么亚军黄仁伟的表现则堪称本届六盘水马拉松一大奇迹。 这位名不见经传的跑者以2小时23分01秒的成绩获得亚军，击败了同场所有其他选手，距离冠军仅差18秒！ 更令人难以置信的是，黄仁伟并非职业运动员，他来自云南昭通，目前在四川宜宾工作，跑步只是他工作之余的爱好。”我日常上班的地方海拔有1300米，加上来自高原，耐力运动可能会有一些优势。”黄仁伟谦虚地解释自己的表现。 然而，这位”业余爱好者”的训练方式却让职业选手都为之侧目。 他推崇的”双卡训练法”—— 每天早晚各跑20公里，月跑量高达900-1000公里， 即使在职业跑圈也属罕见。 “慢的时候会到6分配速，在这个水平阶段上已经非常慢了。我这种训练方式维持了一年半。”黄仁伟透露，当然这里的六分配要考虑到当地1000多米的海拔和训练赛道的坡度。 比赛中，黄仁伟的表现完全不像业余选手，从起跑开始，他就积极主动地领跑第一集团，展现出极强的自信心和比赛掌控能力。即使在岑万江后来居上的压力下，他依然保持稳定发挥，最终以微弱劣势获得亚军。 “比赛中没有佩戴手表的习惯，每公里的配速提醒可能会让自己不太专注。”黄仁伟这种”凭感觉跑”的方式，在数据至上的现代马拉松训练中显得尤为特别。 或许正是这种不受数据束缚的自由，让他能够专注于比赛本身，发挥出最佳水平。 如今，黄仁伟的个人最好成绩已经接近220大关，距离中国马拉松的精英门槛仅一步之遥。对于一个纯业余跑者而言，这样的成就足以让整个跑圈为之震动。 有跑友留言：”如果黄仁伟年轻的时候接受系统专业训练，他或将不可限量。”    岑万江：逆转王再显神威 “六马我跑了四届，每年后程都会出现问题，今天比赛整个过程都在自己的节奏掌控之内。”夺冠后的岑万江对媒体这样总结自己的表现。这位贵州安顺的马拉松名将，又一次用他标志性的”前慢后追”战术征服了赛道。 比赛前半程，岑万江似乎并不急于争夺领先位置。当管油胜、黄仁伟和几位半程选手领衔第一集团时，岑万江明智地选择了第二集团的位置，双方差距一度达到近200米。 半程过后，黄仁伟和肯尼亚选手MUTAI KIPROTICH开始发力，形成齐头并进的局面，而岑万江则独自一人，稳稳地跟在后方100米左右。 就像贵阳马拉松的翻版，转折点出现在第30公里后。岑万江开始不断缩小与领先者的差距。 当比赛进行到35公里时，他已经追上了领先的黄仁伟和外籍选手，并开始领跑。最后1公里，岑万江展现出惊人的冲刺能力，瞬间拉开与黄仁伟的差距，最终以2小时22分43秒夺冠。 “本场比赛也是以赛代练的一种跑法，没有名次和成绩的预期。”岑万江赛后透露，贵阳马拉松后他因感冒耽误训练，黄果树半马只能勉强完赛，这次六盘水对他而言更像是一场夏训的长距离大课。然而，正是这种放松的心态，让他能够完美执行自己的战术计划。 值得一提的是，这已经是岑万江连续多次在比赛中使用”前慢后追”战术并取得成功。从去年贵阳马拉松到今年的六盘水，这一战术似乎已成为他的制胜法宝。 正如某专业队教练评价：”岑万江的体能分配和技战术执行能力，在国内选手中堪称一流，甚至值得体制内选手学习。”    职业选手VS业余选手的精彩对决 岑万江代表了新一代中国马拉松运动员的成熟与智慧。他们不再盲目追求每场比赛的胜利，而是将比赛纳入整体训练计划，注重长远发展。 “下半年赛季继续向210目标迈进。”岑万江的这番表态，展现了中国职业跑者的雄心与规划。 而黄仁伟这样的业余精英的崛起，则反映出中国大众跑步水平的整体提升。随着马拉松运动的普及，越来越多业余跑者通过科学训练达到了接近职业的水平。他们或许没有专业背景，但凭借对跑步的热爱和坚持，同样能在高水平赛事中崭露头角。    女子组精彩纷呈 贵州本土名将丁常琴以1小时15分56秒打破女子半程赛会纪录夺冠，展现了主场作战的优势。 “六盘水赛道尽管有海拔，可跑性还是非常强的，因为天气情况很好，赛道两侧还有树荫，观众非常热情。”丁常琴赛后表示。 “湖南一姐”黄菲则以2小时54分34秒夺得女子全马中国籍冠军。虽然这个成绩相比她上半年8次跑进240的表现略显逊色，但考虑到高原环境和夏训调整，依然可圈可点。    凉都马拉松的独特魅力 六盘水马拉松之所以能在炎炎夏日吸引如此多高水平选手参与，与其”中国凉都”的独特气候密不可分。2005年，中国气象学会授予六盘水”中国凉都”称号，这里夏季平均温度只有19℃，全年223天体感舒适。 创立于2013年的六盘水马拉松，如今已走过十二个年头。赛道途经凉都大剧院、荷城、凤池园等城市地标，让选手在奔跑中感受”三池三湖六盘水”的生态之美。    比赛中途突降暴雨 “比赛开跑后1小时35分后，当地突降暴雨，瞬时的降雨量非常夸张。”有跑者描述道。然而，这场雨并没有浇灭选手的热情，反而成为难忘的体验，也有很多人在雨中肆意撒欢，也算是一个难得的体验。 赛后，组委会为选手准备了水城羊肉粉、刺梨饮品等特色补给，并设置”破三显眼包”等趣味奖项，将竞技体育与地方文化完美结合。这种独特的赛事体验，正是六盘水马拉松吸引力的核心所在。 黄仁伟这样的业余精英的崛起，则反映出中国大众跑步水平的整体提升。随着马拉松运动的普及，越来越多业余跑者通过科学训练达到了接近职业的水平。他们或许没有专业背景，但凭借对跑步的热爱和坚持，同样能在高水平赛事中崭露头角。 中国凉都，山风凉、人情热！六盘水马拉松用19度的夏天，点燃了无数跑者的激情。而岑万江、黄仁伟们的精彩表现，则为这个夏天留下了最动人的注脚。 来源：马拉松研究院

[留言板]2025广西南宁马拉松今日报名了！

来了！今日10点！良心报名费大型省会（首府）马拉松-2025广西南宁马拉松报名正式启动，赛事将于2025年12月7日（周日）开跑，设马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑、2公里健身走五个项目，总参赛规模为3.6万人。 作为广西省会（首府）马拉松赛事+田协认证A1类赛事+世界田联精英标牌赛事+全马仅120元报名费，2025广西南宁马拉松，你报名吗？ 广西南宁马拉松，创办于2006年，至今已举办16届，目前已是世界田联精英标牌赛事，作为广西首府马拉松赛事+全马仅120元良心报名费的马拉松赛事，每年吸引不少跑友参赛。 2025年12月7日，2025广西南宁马拉松再次来袭，广西省会（首府）马拉松+田协认证A1类赛事+世界田联精英标牌赛事+良心报名费，报名走起！    广西南宁马拉松 ∠ 比赛信息  比赛日期： 2025年12月7日7:30 比赛起点： 广西南宁市民族广场 比赛项目及规模： （一）马拉松（8000人） （二）半程马拉松（12000人） （三）10公里跑（8000人） （四）4公里健康跑（7000人） （五）2公里健身走（1000人） 报名时间：2025年7月21日10点-8月22日12点，报名人数超出限制将抽签决定参赛人员； 报名费用： 马拉松120元/人，半程马拉松100元/人，10公里跑80元/人，4公里健康跑40元/人，2公里健身走免费报名； （一）马拉松 民族广场——民族大道——青秀路——凤岭南路——铜鼓岭路——青环路——荔滨大道——柳象路（折返）——柳象路——五象大桥——玉象路辅路（折返）——玉象路辅路——龙堤路（逆行）——良堤路（逆行）——滨堤路（逆行）——新邕路（逆行）——青山大桥（逆行）——青环路（逆行）——良庆大桥（逆行）——良庆大道（逆行）——良庆大道（折返）——良庆大道（逆行）——庆歌路（逆行）——那黄大道（逆行）——歌海路（逆行）——体强路（逆行）——广西体育中心； （二）半程马拉松 民族广场——民族大道——青秀路——凤岭南路——铜鼓岭路——青环路（折返）——良庆大桥（顺行）——良庆大道（顺行）——庆歌路（顺行）——那黄大道（顺行）——歌海路（顺行）——体强路（顺行）——广西体育中心； （三）10公里跑 民族广场——民族大道——青秀路——凤岭南路——李宁体育园； （四）4公里健康跑 民族广场——民族大道——金湖南路； （五）健身走（2公里） 民族广场——民族大道——园湖南路；    广西南宁马拉松 ∠ 直通规则  近五届（2017-2024）连续参加南宁马拉松赛线下比赛（根据实际举办情况，2017届、2018届、2019届、2023届均参加马拉松项目），并在关门时间内全部完赛的选手（以历届成绩证明为准），可申请个人专属永久参赛号直通； 来源：马拉松报名平台

跑步小腿很酸，想请教一下大佬

大基数，很久没跑步了，这两天才开始跑，刚跑一会就小腿酸的没法跑了，配速也不快，想请教一下大佬们该如何克服

[流言板]杰伦-赫茨穿着最新款JordanTrunner复古跑鞋亮相训练营

虎扑07月23日讯 Jordan Brand代言人、NFL费城老鹰队明星四分卫、超级碗MVP杰伦-赫茨近日穿着最新款Jordan Trunner O/S复古跑鞋亮相球队训练营。 作为Jordan Brand四十周年重新推出的复古系列，灵感来自乔丹1999年的训练鞋，将于10月份上市。 来源：Instagram