中长跑开篇明亮且扎实 #大奖赛回顾

榆林大奖赛收官，为期3个多月的六站大奖赛结束。

从4月11日的广东肇庆到7月13日的陕西榆林，我们看到了许多，有顶尖教练体系的厚积薄发，有新生代势力的强势崛起，有省队老中青传帮带的传统延续，也有着运动员对“胜一次”的执着追求与突破，中国中长跑室外场地赛的开局，明亮而扎实。

每站都有着不一样的惊喜，年轻人用青春的力量和无畏的勇气书写着属于他们的故事，老将们则继续着传奇，中国中长跑似乎已经要开启下一个新篇章。行至于此，许多队伍都已在高原开启夏训半月有余，准备着下半年赛季新的征程。

今天，我们以时间为轴，带领大家回顾过往六站大奖赛！

肇庆大奖赛，孙日鹏的弟子们拿下六金一铜，展现了惊人的统治力。

18岁的于水庆包揽男子5000米、3000米障碍、10000米三金，三天三冠，成为中国田径史上首位单站单项三冠王。李春辉包揽女子800米、1500米双冠，吕子龙拿下男子800米冠军、1500米季军。

三人合力为孙日鹏教练团队贡献了六金一铜，这不仅体现了三位运动员个人的天赋和努力，更凸显了孙日鹏教练训练体系的科学性和高效性，尤其是在年轻运动员的挖掘和培养上成果斐然。

最为出色的于水庆，在第二站嘉兴大奖赛只专注3000米障碍赛一项，以8:35.54的成绩再次拿到冠军，首次打开8分40秒大关，创造自2009年以来该项目全国最好成绩。

对比肇庆大奖赛8:52.22的夺冠成绩，17秒的提升证明合理休整对于运动员多么重要，印证了减少兼项能够释放运动员更大潜能，但这一点需要以积分充足为前提。

此后大奖赛行程，于水庆没有再参加而是积极备战韩国亚锦赛，在海外迎来个人5000米、10000米两个项目上的成绩突破。5000米13:35.93刷新PB夺得第七名，打破李柱宏在2001年创造的13:41.44的全国U20纪录，跻身中国男子5000米历史第八位，创造了自1997年上海全运会之后国内男子5000米的最好成绩；10000米28:57.39刷新PB，首破29分大关夺得亚锦赛男子10000米第五名。

从年初的仁寿半马锦标赛到韩国亚锦赛，于水庆的上半年告一段落，交出了打破两项国家纪录、中国田径史首位单站单项三冠王的成绩单。未来，他将以孙日鹏教练在1993年创造的3000米障碍赛全国青年纪录8:24.87为目标，继续前进。

另一位队员李春辉，与于水庆行程相似，也是只参加了前两站大奖赛，便开始备战韩国亚锦赛。

亚锦赛女子1500米，李春辉以“拼名次、刷PB”的目标踏上赛场，却惊喜的拿到成年后个人首次国际大赛的一枚金牌，以0.25秒的优势战胜印度选手Pooja Pooja，跑出4:10.58的成绩大幅刷新个人PB夺得冠军，创本赛季女子1500米国内最好成绩，为中国队拿下中长跑首金，帮助中国队时隔10年再次拿到女子1500米金牌；800米则是跑出2:05.15的成绩，创本赛季女子800米国内第二好成绩，仅次于夺得亚锦赛女子800米冠军的吴洪娇。

本赛季开赛以来，李春辉在1500米项目上成绩不断精进，从4分17秒到4分10秒，不仅成绩、荣誉双丰收，还通过成功经验的积累找回了自信，说白话一点就是知道“比赛该怎么跑了”，已然成为国内女子头部中跑运动员之一。

回归到教练，在训练理念上孙日鹏融合过往老教练的方法和新时代的管理手段，强调

个性化训练计划

与

心理抗压能力。作为过往的

冠军运动员到冠军教练，孙日鹏的成就不仅在于个人金牌或执教奖牌，更在于他架起了中国中长跑从上个时代到新生代崛起的桥梁。从庄河少年到亚洲冠军，再到冠军教头，他用近40年时间诠释了老一辈中长跑人精神。

7月19日，“孙家军”将参加全国田径分区邀请赛（东北赛区），主场作战的他们又能收获怎样的成绩，让我们拭目以待。

嘉兴大奖赛长跑阵容强大，天公作美让本站长跑项目成绩斐然，除男子女子10000米项目因赛程安排问题，遭遇高温影响成绩不佳以外，其余长跑项目冠军成绩皆是六站大奖赛最好成绩（女子3000米障碍赛为第二好成绩）。

男子5000米是最大惊喜，山东选手唐浩然在最后时刻凭借强有力的冲刺能力，以13:55.07的成绩逆转夺冠，时隔两年刷新个人PB。云南选手蒋发坤以13:57.40的成绩夺得亚军，两人全部打开14分大关。

女子5000米先于男子5000米开跑，北京队18岁小将李媛以15:47.89的成绩刷新个人PB夺冠，打破了河南队梁田田2024赛季以来国内5000米不败神话。

本站男子5000米共70人参赛，有17人达到14分10秒国家运动健将标准，是全国田径大奖赛历史上达健将最多的一场5000米比赛。女子5000米共9人跑进16分大关，肇庆站仅何巫呷一人跑进16分，青岛站仅女子前三跑进16分。可以说，嘉兴大奖赛5000米项目是综合实力最强一站。

3000米障碍赛项目，辽宁队于水庆跑出8:35.54打开8分40秒大关夺男子冠军，创造自2009年以来该项目全国最好成绩。云南队罗霞跑出9:53.13夺女子冠军，是本站比赛唯一打开10分大关的女子运动员，两人都是连续两站大奖赛拿到该项目冠军。

江苏队陶沛林是本站大奖赛唯一双冠王，尽管男子800米、1500米夺冠成绩并非六站最佳，但他个性张扬的庆祝动作，让很多人看到了他，也成为本站最佳记忆点。上一站肇庆大奖赛男子1500米，陶沛林0.03秒险胜孙宁楷，以3:47.54的成绩时隔4年刷新个人PB，是六站大奖赛冠军最好成绩。

此后的蚌埠大奖赛男子800米，陶沛林在决赛中领跑了近780米，最后时刻被宋志远、李起宁、王文慧反超，以1:49.60的成绩排名第四。从这一枪可以看出，陶沛林800米拥有自己破149的实力，大赛如果跟跑上限能够达到147左右。

综合来看，陶沛林能力和速度都不差，技战术能力和临场发挥都不逊色其他人，过往几年他经历伤病、失败、被绝杀，俨然已经具备成熟运动员的心理素质，朝着刘德助、谢冬生、奚枭横等强者追赶。相信今年全运会，有陶沛林这样的追赶者男子800米、1500米将会十分精彩。

重庆大奖赛，西藏队次仁措姆、云南队蒋发坤在这一站完成救赎，拿到新赛季大奖赛首个冠军。

积分、天气、赛制原因，导致长距离项目总是前半程以稳为主，后半程变速、最后冲刺的戏码，比赛特点对于绝对速度强的选手占优，这也是河南选手梁田田总能脱颖而出的原因之一，跟随、冲刺是她常用的技战术，每次都能得到很好的结果。

嘉兴大奖赛女子10000米，梁田田就凭借最后冲刺，以0.83秒的微弱优势战胜次仁措姆拿到冠军，重庆大奖赛女子5000米，她也是在最后一圈加速摆脱次仁措姆拿到冠军。而过往的10000米场地赛，次仁措姆均败给梁田田。

直到重庆大奖赛女子10000米，次仁措姆用梁田田的方式战胜了对方。

最后一圈，次仁措姆死死咬住梁田田，终点前弯道进直道，前者从2道冲出，在距离终点前30米完成超越率先冲线，以0.54秒的微弱优势战胜了劲敌梁田田。过线后，次仁措姆高举右拳，宣告的不仅是新赛季场地赛首冠，更是突破了梁田田长期阴影、破茧而出的全新自我。

赛后次仁措姆激动万分，直言：“虽然竞技体育输赢很正常，但我想赢一回。” 这深刻体现了运动员对突破自我、战胜强大对手的渴望和执念，一次胜利背后是无数次刻苦训练和等待，其精神价值远超成绩本身。

另一位选手云南队蒋发坤，也在重庆完成了自我蜕变。嘉兴大奖赛5000米，蒋发坤被唐浩然绝杀，10000米负于苏飞、杨克古拿到季军，新赛季开局似乎并不顺利。

和次仁措姆相同，尽管重庆大奖赛5000米蒋发坤还是败给老对手苏飞、杨克古，但后续的男子10000米比赛坚决的战术执行，让他拿到了新赛季场地赛首个冠军。

“胜一次的执念”——这个看似简单的短语，在竞技体育中却承载着沉甸甸的分量。它不仅是运动员对突破的渴望，更是一种对抗宿命的精神图腾，从次仁措姆的怒吼到蒋发坤的清醒沉稳，这种执念书写着竞技体育最动人的篇章。

蚌埠大奖赛，受天气影响长跑各项目成绩并不可观，但也有着不一样的精彩。

这一站，我们看到老将徐鹏程、张新艳、王春雨的坚守，看到甘肃队在3000米障碍赛项目的传帮带，看到伤愈复出强势归来的小将李亚轩包揽女子5000米、10000米双冠，也让我们看到了大雨毁不掉健将梦的李起宁。

男子800米预赛1组，尽管赛前因下雨延迟了40分钟，雨水模糊了视线，浸透了战衣，但李起宁没有丝毫退缩，背水一战的他跑出1:50.97的成绩达标国家健将，小组第一晋级决赛。

冲线后，他跪倒在地、仰天怒吼，将积压已久的情绪瞬间爆发，吼声是胜利的宣告，也是对自己突破上限的宣泄，像是要把这三年受过的委屈和苦衷全部道出。而在他的脸上，也早已分不清雨水、汗水，还是滚烫的热泪，三者在他坚毅的面庞上肆意交织，汇成不屈的洪流。

如释重负的他，在第二天的800米决赛中轻松上阵，面对国内诸位强手他再次将潜能激发，以1:48.92的成绩再刷个人PB达标国家健将，拿到男子800米亚军。2天2枪800米，2次达标国家健将，个人组李起宁用实力证明了自己。

像李起宁这样的个人组选手还有很多，他们参赛的核心驱动力往往是最原始、最本真的对跑步的热爱和对突破自我的渴望。他们的成功证明了，即使没有体制的光环和丰厚的资源，凭借个人奋斗和对梦想的执着，依然能在竞技体育的最高舞台上闪耀光芒。

他们的存在，也增加了比赛的竞争维度和观赏性，打破了专业队选手的“内部竞争”格局，为项目注入了新的活力和不确定性。

他们的坚持和奋斗故事，激励着无数普通跑步爱好者，证明高水平竞技并非遥不可及，只要敢想、敢做，专业与业余之间的壁垒没那么牢不可破。这种不依附于体制、纯粹源于内心的动力，是体育精神最动人的底色。

当然，本站大奖赛的精彩不止于此，河南名将马忠强后程反超孙宁楷，时隔三年3:48.86再刷1500米PB；安徽名将王春雨主场作战摘得800米大奖赛首冠。

甘肃三位选手黄彦凤、张新艳、王盼盼包揽女子3000米障碍赛前三名，展现了令人羡慕的团队传承，老将张新艳宝刀未老，中生代王盼盼多点开花（女子1500米冠军），小将黄彦凤勇挑大梁，这完美体现了甘肃女子中长跑，特别是障碍项目上“以老带新、新老交替、共同进步”的优良传统和“传帮带”精神，确保了项目长盛不衰的竞争力。他们的坚持和回归为赛场增添了经验和故事性。

六月末的青岛大奖赛，临近夏训节点，很多队伍将这站作为上半年最后一次试炼，参赛阵容相当豪华，比赛过程十分激烈。

各省队新人小将打开局面，北京队18岁小将李媛，摘得女子1500米、5000米两项冠军，上海队17岁小将荣荣夺得女子800米冠军，两人在之后的全国青年（U20）田径锦标赛也是旗鼓相当的对手，在女子800米、1500米项目中互有输赢，前者已在国际赛场历练，后者目标直指全运会前三，她们代表着中国女子中长跑的未来力量。

山东队捍卫主场荣光，男子5000米唐浩然继嘉兴站之后，再夺一枚金牌；男子10000米，吴朝辉、唐浩然分获二、四名，前十名有四名山东队选手，隐约有了团队作战的雏形。

男子1500米，孙宁楷预赛3:48.49小组第一晋级，决赛跑出3:52.04排名第四，过往四站大奖赛1500米夺得2次亚军，虽然未能摘金，但在肇庆大奖赛预赛中跑出过3:46.06本赛季国内第二好成绩，仅次于刘德助。

女子10000米，19岁小将刘慧茹战胜河北小将李亚轩拿到冠军；女子1500米，全蕊夺得亚军。

青海小将马文良，是国内为数不多兼项三个项目的男子选手，蚌埠大奖赛三枪夺得三枚奖牌，分别是5000米亚军、3000米障碍赛季军、10000米季军，但却未能夺得一枚金牌。

蚌埠结束后，背靠背来到青岛大奖赛，首枪男子5000米他排名第五，第二枪10000米力压一众高手夺得冠军，终于得偿所愿拿到一枚金牌。

云南队罗霞，以9:47.86本赛季国内第二好成绩斩获女子3000米障碍赛冠军，这是继肇庆、嘉兴大奖赛之后，她在该项目上第三个冠军。今年25岁的她，在上届陕西全运会不敌张新艳、许双双获得季军，今年全运会她将极有希望提升名次，去争取个人首枚全运会金牌。

过去长期以来，中国中长跑常面临后继乏人的困境。青岛站大量新人涌现，有效缓解了这种“断层”焦虑，证明了后备力量的厚度在增加。

以男子1500米为例，去年上海队刘德助、谢冬生在该项目是断层领先，而今年竞争则异常白热化，按照绝对实力来看刘德助、谢冬生、奚枭横、孙宁楷排在最前，身后有陶沛林、朱维忠、陈中平、吕子龙这样的追赶者们。

新人的冲击让比赛更加激烈，迫使所有选手必须全力以赴，客观上提升了国内赛事的整体水平和观赏性，为高水平运动员提供了更有价值的锻炼环境。不仅极大增强了整个项目参与者的信心和投入度，还能吸引更多媒体关注和社会目光，有助于改善中长跑项目的公众形象和吸引力，进而带动更多资源投入到项目发展中，

为未来冲击更高水平奠定基础。

榆林大奖赛举办的时间节点，夏训正当时，各省队强手大部分都已完成积分任务，正在积极备战8月1日的全国田径锦标赛。因此，出现了许多项目参赛人员较少的状况，竞争相对而言并不激烈，这给了很多新人小将大奖赛夺冠的机会。

女子800米，江西两名小将包揽前两名，20岁的刘艳2:08.76夺冠，17岁的叶美玲2:09.06夺亚军；男子800米，山西20岁小将郭昊东1:51.84夺冠；

女子1500米仅1人参赛，贵州

18岁小将邓月以4:42.06获得冠军；男子1500米，江苏20岁小将毛兴意3:53.30夺冠；女子3000米障碍赛，辽宁18岁新人邵欣如10:31.52夺冠；男子3000米障碍赛，云南队21岁小将陈文杰8:59.60夺冠；云南队18岁小将王超分别以14:18.10、30:34.76的成绩夺得男子5000米、10000米双季军，延续U20锦标赛双冠势头。