善跑拿下2025杭州马拉松！金标杭马即将启动！

今天最新消息，2025 杭州马拉松运营服务项目中标结果正式出炉，南京善跑体育科技有限公司成功中标！ 自1987年创办以来，杭州马拉松以其悠久的历史和西湖赛道的绝美风光，已成为国内最具影响力的马拉松赛事之一，并荣获世界田联金标赛事认证。 根据世界田联最新赛事日历显示：2025杭州马拉松的比赛时间暂时拟定于11月2日（周日），这场金标马拉松赛事将再次在风景如画的西湖边激情开跑。 2024年杭州马拉松于黄龙体育中心鸣枪起跑，赛事共设置马拉松、半程马拉松、欢乐跑三个项目，共约36000人参赛，肯尼亚选手Moses Kibet跑出 2:07:47 的成绩，打破了杭州马拉松尘封数年的赛会纪录！ 作为历史悠久、全新运营的顶级赛事，2025杭州马拉松无疑是跑友们不容错过的精彩约定。跑过风景，跑过你，期待新杭马！ 2025杭州马拉松 赛事信息 比赛日期： 2025年11月2日（拟） 比赛起点： 浙江省杭州市 比赛项目： （一）马拉松 （二）半程马拉松 比赛线路： （以下为2024杭州马拉松比赛线路，仅供跑友参考） 2025年11月，杭州马拉松将迎来其作为金标马拉松赛事的新篇章，融合了深厚的历史底蕴与全新的运营模式。 跑者们将穿越如画的风景，环绕着西湖的碧波，体验一场别开生面的跑步盛宴。这场令人期待的赛事，你是否已经准备好加入这场跑步的约定呢？ 来源：走马去旅行

国际奥委会回顾刘翔创纪录视频

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恭喜耐克运动员黄雪梅获得耐克ACG崇礼168超级越野赛70公里组女子第一

恭喜耐克运动员黄雪梅获得耐克ACG崇礼168超级越野赛70公里组女子第一，耐克运动员任提获得女子第三！黄雪梅身着西部100冠军同款的ACG洞洞上衣和Nike Ultrafly，任提则是选择了Nike Kiger 10 来源：微博 98跑

耐克ACG与万名跑者共赴崇礼山野之约

7月13日，耐克ACG崇礼168超级越野赛圆满落幕。作为全国规模最大、组别最全、精英参与度最高、影响力最强的越野赛事之一，本届赛事规模创历史新高，覆盖全国30个省市及全球22个国家和地区，参赛者年龄跨度从3岁萌娃到65岁资深跑者，一共集结了上万名的越野跑者入迹山野。耐克ACG作为首席独家冠名赞助商、户外装备供应商、唯一体育产品赞助商、官方指定专用装备商，以专业的产品和服务体验赋能跑者，积极推广越野跑运动文化，激励大众探索山野潜能。 耐克大中华区董事长兼CEO，及ACG品牌全球CEO董炜女士表示： “ 耐克是一个由跑者而建、为跑步而生的品牌，镌刻在DNA里的是对跑步文化的理解、对跑者需求的感知、以及携手中国运动员挑战自己，突破极限。ACG（All Conditions Gear）诞生于对地形与天气多样性的思考，也承载着我们对户外精神的理解——在任何环境下，保持探索的渴望、保持前行的姿态。我们希望这个合作的开始不仅仅是对中国顶级越野跑运动员及爱好者的支持，还可以此作为平台，更好地开发和拓展满足中国越野运动需求的运动装备。 ” 国家体育总局群众体育司副司长朱毅、国家体育总局登山运动管理中心副主任、党委副书记常建东、河北省体育局党组成员、副局长刘杰、河北省体育局群众体育处处长魏东霁、张家口市政府副市长刘金仓、张家口市政协副主席、张家口市体育局局长郭志炜、张家口市文化广电和旅游局党组书记、局长靳冬明、崇礼区政府区长曹东晓、耐克大中华区董事长兼CEO，及ACG品牌全球CEO董炜、北京三夫户外用品股份有限公司创始人、董事长张恒、北京三夫户外运动管理有限公司总经理章超慧等领导和嘉宾参与开幕式并为比赛鸣枪 耐克大中华区市场营销副总裁伍茜、兴垣体文旅运营管理有限公司总经理张力涛、兴垣体文旅运营管理有限公司副总经理祝贺、北京三夫户外运动管理有限公司总经理章超慧为耐克ACG崇礼168超级越野赛雪如意70组别比赛起跑加油助威 崇礼区政府副区长武岩、耐克大中华区产品副总裁杜文钧、云顶滑雪公园副总裁张旭光、北京三夫户外运动管理有限公司总经理章超慧为耐克ACG崇礼168超级越野赛云顶30组别比赛加油助威 在耐克ACG崇礼168超级越野赛雪如意70组别中，耐克签约运动员黄雪梅穿着新款耐克ACG服饰和Ultrafly鞋款，一路突破险阻，强势夺下女子冠军；另一位耐克签约运动员任提穿着Nike Kiger 10，同样火力全开，奋力冲刺，斩获女子季军。她们用实力占领领奖台，以热血和坚持写下属于自己的高光时刻。在男子70公里组别中，越野新人鱼旭涛穿着Nike Zegama 2鞋款勇夺男子组冠军。 耐克签约运动员黄雪梅 耐克ACG崇礼168超级越野赛雪如意70组别女子冠军 耐克签约运动员任提 耐克ACG崇礼168超级越野赛雪如意70组别女子季军 耐克北京品牌体验店 赛前准备期间，耐克ACG携手专业越野社群联合打造多场面向不同水平与组别参赛者的“耐克ACG崇礼168野练营”，通过真实地形、实战演练与系统训练助力跑者科学备战、从容迎接赛事挑战。此外，耐克ACG联合崇礼168将耐克北京品牌体验店一楼打造为越野跑者的专属空间。 赛前，耐克ACG联手专业越野社群组织多场面向不同组别的训练营，真实地形、实战演练，帮助跑者激发身体潜能，为比赛做足准备 Nike By You专属定制服务 —— 崇礼168限定系列。灵感来自崇礼168赛场实地元素和特色自然条件，打造专属崇礼168的纪念装备 赛前挑战宣言板 ——立下你的越野Flag。跑者在门店设立的完赛宣言板上写下目标宣言，为自己加油鼓劲，也为接下来的挑战增添一份仪式感 完赛记忆手工坊 ——封存你的崇礼168山野故事。跑者完赛后，通过参加「耐克ACG崇礼168完赛记忆手工坊」活动，亲手制作崇礼168完赛独家记忆袋，将山野间的汗水与坚持，回忆与成就悉数封存 耐克北京品牌体验店 ——将“多变天气”、“超长距离”和“高海拔”三个崇礼最野的场景和故事，搬到北京三里屯户外广告屏和耐克门店，拉开赛事序幕 在崇礼的赛道上，耐克ACG更是将品牌的“野性”精神融入到每一处细节。无人机灯光秀伴随跑者，照亮他们的前行路线，驱散夜色。赛道上，巨型的ACG脚印成为选手们的激励标志，帮助他们勇敢越过泥泞地带。沿途插满征服旗帜的CP点，见证着跑者们的坚持与突破。 赛道外，耐克ACG在2025崇礼户外运动博览会打造沉浸式互动空间，进一步优化了赛事体验。除了比赛日耐克装备即选，姓名墙，Nike By You定制服务和创意工坊等服务区域，巨型登山图钉艺术装置成为跑者热门打卡点，3KM落日跑、备赛分享会等丰富活动带给越野跑者们更专业和丰富的运动体验。 2025崇礼户外运动博览会 巨型登山图钉艺术装置 3KM落日跑 备赛分享会 创意手工坊 本届崇礼168超级越野赛，耐克带来了全面的越野跑鞋矩阵，助力跑者根据不同路况和个性化需求自由选择，全面激发探索山野的无限潜能。其中包括专为追求竞速体验打造，兼具轻量与速度表现的Nike Kiger 10，适合日常训练和多功能场景的Nike Pegasus Trail以及为搭载ZOOMX泡绵中底结合VIBRAM MEGARIP外底，为长距离、高强度山野赛道提供强劲支持的Nike Zegama 2，同时还有功能与风格兼备的越野服饰与配件可供选择。 站在新的起点，耐克将继续秉持专业化、国际化和可持续的发展理念，以运动科学研究为基础，提供专业的产品与服务为各个级别的越野跑者提供全面的支持。同时将顶级的越野赛事文化与体验带给更多人，助力每一位运动员在山野中探索自我、突破极限。 来源：关于耐克

[留言板]林雨薇女子100米栏决赛13秒23夺冠

虎扑讯：7月13日，陕西榆林。2025全国田径大奖赛榆林站， 来源：微博

Garmin Forerunner570

1989年从航空导航起家的Garmin，早已将精工技术刻进品牌基因。这个在纳斯达克上市23年的科技企业，通过收购整合等战略布局，构建出覆盖运动全场景的生态系统。作为专业运动腕表领域的开拓者与绝对的领先者，Garmin产品线矩阵定位专业且清晰，而Forerunner系列始终是跑者最信赖的数据伙伴。全新推出的Forerunner 570，正是”Beat Yesterday”精神的最新诠释，这块定价3980元的跑表展现出了什么样的实力呢。 Garmin佳明 ，赞243 初次上手便被其质感惊艳，开箱Forerunner 570的瞬间，“佳明迄今最亮AMOLED屏幕”绝非虚言。这块峰值亮度达2000nits的显示屏，在烈日下依然色彩饱满、清晰锐利，彻底告别户外“抬手看不清”的尴尬。我们评测的47mm版本（另有42mm可选），采用了极具辨识度的设计语言：精致的金色铝合金表圈，搭配晨霜白哑光表壳，既保留了专业运动表的硬朗轮廓，又透露出时尚轻盈感。相比前代265的塑料质感，570的金属表圈带来了显著的档次提升，甚至在某些细节处理上，其工艺精致度让人感觉比定价更高的970更显用心。 首批用户获赠的“夏日疾速”限定版尼龙表带，亲肤透气且近乎“无感”佩戴。专属定制表盘（压力值可视化变色设计）更添个性。整体重量控制出色，即使长时间训练或日常通勤也毫无负担。570的外观，成功地在专业与潮流之间找到了平衡点。 Forerunner 570绝非“换壳升级”，其硬件配置堪称同定位标杆 这是570的核心升级之一。V5模块在数据精准度上保持了Garmin一贯的高水准，尤其在瞬时心率响应上更为灵敏——冲刺或加速阶段，曲线爬升更快，更能捕捉高强度间歇训练的细微变化。需注意，其金属表圈虽显高级，但未配备ECG电极，与970的“满血版”V5有区别。 双频五星 （GPS,GLONASS,Galileo,QZSS,BDS） 保障了定位基石。实测轨迹令人印象深刻：城市复杂路网、操场绕圈（开启跑道检测功能后轨迹稳定锁定内道）、30公里长距离路跑，轨迹均干净利落，与旗舰965、970的误差极小（通常在0.1-0.3公里内，符合正常浮动）。SatIQ技术自动选择最佳卫星组合，兼顾精度与功耗。 这是570区别于265/965的关键硬件。它解锁了丰富的语音交互场景： 语音播报： 运动中实时播报配速、心率、距离、转弯提示、CP点信息，解放双眼。 语音命令： 长按右上键唤醒，“开始跑步”、“设明早6点闹钟”等指令响应迅速准确。 通话功能： 蓝牙连接手机后，可直接用手表接听/拨打电话（尤其适合越野跑时手机在背包内）。 语音助手联动： 唤醒手机端的Siri等助手。 语音笔记（Q3升级）： 随时记录灵感。 采用与Fenix 8同款界面，逻辑更清晰： 活动中心： 右上键一键进入，可置顶三个最常用运动项目，其余项目收纳有序，找运动不再“翻山越岭”。 运动页面： 支持上下滑动快速设置，下拉菜单可添加常用工具（如背包重量设置——长距离背水袋跑实用！），运动中调整更便捷。 磨砂玻璃效果： 小组件界面背景隐约透出表盘，细节处提升高级感。 这才是 570 作为“私人教练”的核心价值之一。它不再孤立地看待某次训练，而是24小时不间断地（强调全天佩戴的重要性） 整合分析你的睡眠质量与时长、HRV状态、恢复时间、短期训练负荷、压力水平、近期睡眠趋势。当它提示“训练准备度不足”时，点进去，你会看到清晰的归因分析。例如，若因连日睡眠欠佳（该子项会显眼地标红），导致整体状态下滑、体感明显不适，570 会明确告诉你：是睡眠问题在拖后腿。这种数据与体感的高度吻合，让你不得不信服其研判的准确性，从而更理性地调整训练计划，避免过度疲劳或无效训练，真正实现科学训练。 570 的热适应模型也绝非摆设。如同小编的实测经历所示，当你在特定高温环境下（比如反复的午间训练）进行规律训练后，系统会精准捕捉并量化你的身体适应进程。这种提升是可视化的、可感知的，它为在炎热气候下备赛或调整训练强度提供了科学且个性化的依据。你知道你的身体确实在变得更耐热，而不仅仅只是“感觉”。 Garmin佳明 ，赞318 Garmin 在 UI 和交互设计上，确实摸透了用户心理。570 成功地将枯燥的数据提升，转化成了类似游戏的“升级”体验。无论是 VO2 Max 的显著进步、创造了一个最快圈速，还是热适应数值的提升，系统都会适时地触发动态小动画激励，用强烈的色彩和简洁文案如热适应提升多少，宣告你的进步。 这种即时、可视化的正向反馈和成就确认感，作用巨大。它不仅仅是在告诉你“你变强了”，更是在制造一种心理上的“爽点”。看到那个代表进步的动画或提示，真的会激发你下一次训练的动力，想看看还能“解锁”什么成就。这种将专业数据转化为情感激励的设计，极大地提升了用户粘性，让你觉得这块表懂你、激励你，自然也就不会轻易更换品牌——它成了你运动过程中不可或缺的、会“喝彩”的伙伴。 佩戴570在一周内进行了总计超过50公里的路跑（符合绝大部分普通跑者的运动总量，10km节奏跑 + 30km LSD+2次5km操场夜跑），其软件生态与智能化体验才是真正的核心竞争力：…

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[留言板]陈霖获崇礼168越野赛冠军

崇礼168越野赛，168公里组的比赛中，陈霖领先全场，23小时47分25秒斩获女子冠军！ 来源：微博

[流言板]夏思凝晒训练照：爱惜自己，已是命运的上上签

虎扑07月12日讯 近日，中国女子100米栏运动员夏思凝更新了社媒，晒出了自己的训练照。 她配文道：爱惜自己，已是命运的上上签。 来源：微博

运动减肥记住9点，做到就瘦！（没智商税，纯干货）

我们上次分享了减脂期间的饮食建议，本文就来说几点减脂期间如何运动，才能更好的控制体重。 不要忽视热身 热身，也叫准备活动，是指在训练开始前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态过程和预防运动创伤，而有目的进行的身体练习，使机体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的运动做好准备。 无论做什么运动，都不要忽视热身的重要性，毕竟热身的益处很多： · 促进血液循环，激活肌肉、降低软组织粘滞性，防止肌肉及软组织拉伤； · 促进关节滑液分泌发。很多跑友在跑步时膝盖、关节“嘎嘎作响”很有可能就是关节缺乏润滑导致的僵硬； · 帮助心率和体温上升，减少身体进入最佳状态的时间，推迟极点到来的时间； · 调节呼吸节奏，减少训练中“岔气”现象的出现（运动性短暂腹痛）； · 激活神经系统，适应训练时的环境，，从心理上做好进入训练的准备。 而很多大体重者减肥失败，都将罪名归结于运动受伤导致无法坚持，但如果能在每次运动前做好热身的习惯，就能在很大程度上避免受伤，从而做到长期的坚持运动。 关于热身，你可以参考： 跑步不粗腿 很多人说跑步会让你的腿变粗，实际上刚跑完步后腿短暂充血，是暂时性粗腿，隔不了几个小时便会自己恢复原样，别被这种现象吓怕了。 用正确姿势跑步，进行科学的热身、拉伸，不仅不会粗腿，还会让腿变细。 运动有助于提高基础代谢 我们上周讲减脂饮食的时候说过，减脂的本质就是热量差，即减脂期间的日常摄入总热量，要低于你消耗的热量，这样你体内的脂肪就会每天氧化消耗一些。而所谓的日常消耗热量，主要就是4大类：基础代谢、食物热效应、体力活动和生长发育。 生长发育这个成人基本可以忽略（中年人比青年人基础代谢更慢，所以吃同样的东西更容易胖），基础代谢就是我们躺平状态下身体维持生命消耗的热量（力量训练增肌后基础代谢会提升），食物热效应是说你吃东西、消化食物的过程要消耗的热量，显而易见上边的3项，都不会对我们的减脂有太大帮助，我们最终要靠体力活动增加热量消耗。 运动不仅能让你提高代谢，健康减脂，还有助于释放压力，保持减脂期间的愉悦心情。 有氧加无氧才是yyds（永远的神） 运动分有氧和无氧，减肥效果最好的是有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，骑单车，游泳这些。 有氧运动中，最方便、效果最好的是慢跑，慢跑一小时消耗热量在700-1000大卡之间。建议一周跑3-4次左右（大体重者注意控制运动强度，避免伤膝盖哦），每次尽量跑一个小时以上，也可以做骑单车等其他有氧运动。 此外，减脂期间适当的做一些无氧运动，可以有效地帮助脂肪更快的燃烧和塑形，更利于练出好身材。不过在进行无氧运动时，要注意做好保护措施，最好在专业教练的指导下进行。 跟你说局部瘦身的都是骗子 先声明：局部瘦身，100%不存在！ 当然，局部抽脂除外。 在《力量与调节研究杂志》2011年发表的一项研究中，参与者被分为两组进行腹部锻炼。对照组在相对无人监督的环境下进行锻炼，而实验组则需要在监督下执行腹部锻炼计划。两组的研究结果表现为，仅仅6周的腹部运动训练不足以降低腹部的皮下脂肪或其他身体成分指标。无论做多少仰卧起坐或平板支撑，都无法单独做到减少腹部脂肪。 因此定向减脂或“局部瘦身”是一种不实的说法，腹部运动使腹部的肌肉更加强壮，对于我们的姿势、背部和控制身体动作都很有用，但不能消除肚子上的脂肪。 如果你是一个瘦胖子（或肥胖者），想要进行有针对性的腹部减脂，应该怎么做呢？内脏脂肪对心血管运动特别敏感，因此，如能显著增加跑步、骑行、游泳或任何其他有氧运动，在全身减肥的同时，内脏脂肪将明显减少。 肌肉没那么好练出来 女性受激素影响，与男性相比更不易练出夸张的肌肉，女子健美运动员的肌肉很多都是靠睾丸素或是类固醇催出来的，所以女孩子不要担心撸几次铁就变成“肌肉怪”。 而男性也不要以为自己很容易练成彭于晏，他那也是多年努力与克制的结果。 有氧和无氧区间 前面我们讲述了有氧运动和无氧运动结合的减肥方式，这里我们补充一下如何区别自己的心率区间。 每个人的心率有最高点——最大心率，也有最低点——安静心率。 所谓“最大心率”而是你在实际运动中，心跳可以达到的上限，这个数值是先天固定的，需要通过跑步测试来获得。如果没法测量，你也可以参考220-年龄后的数值。 所谓“安静心率”，一般指当你进入睡眠或刚睡醒时的心跳值。 每个人的心率高点与低点都是不尽相同的，这两个数值之前的区间，就是你运动处于的心率区间。心率越接近高点，速度越快，强度越大，越难以坚持；越接近低点，速度越慢，强度越小，越轻松易坚持。 用心率高点减去心率低点，得到的这个心率区间，叫做储备心率（最大心率-安静心率=储备心率）。 将这个心率区间进行分类，大致可以分为有氧区间与无氧区间。 你可以把处于有氧心率区间的跑步，称为“慢跑”；把处于无氧心率区间内的跑步，称为“快跑”。当然，这个界定并不是很精确，但在跑步中很实用。 >>  无氧区间 无氧运动的时候，你的心率基本上会处于储备心率的88%以上。 对于想要提高马拉松成绩的精英跑者来说，将心率拉高到无氧区间，可以帮助他们提高最大摄氧量，获得更快的速度，提高跑步经济性，并磨炼意志力，这也是无氧训练的主要目的。 >> 有氧区间 有氧运动的时候，心率基本上处于储备心率的59%-84%之间。 当你跑步处于这个心率区间时，身体不会产生大量乳酸，你会感到呼吸舒畅，肌肉放松，跑得很轻松，可以持续跑很久都不累，这也是为何我们喜欢跑步的原因吧。 这个区间是我们业余跑者主要的训练强度区间，它可以细分为E强度（Easy）和M强度（Marathon）。 顾名思义，E强度就是轻松跑，它处于59%-74%储备心率值之间。E跑是有氧能力的基础，所有的业余跑者，都应该从E心率开始练起。 M强度更好理解，就是马拉松跑，它处于74%-84%储备心率值之间。M跑可以帮助你模拟比赛强度、提升掌握配速的能力，作为有氧跑，它的强度比E跑更大，单次训练时间建议不要超过110分钟。…

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触发二次呼吸的秘诀就是硬刚