跑步3年和不跑步的人，有什么差异？

三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。” 同样地， 坚持跑步，那些跑过的路从来不会欺骗你，也会沉淀在精气神中。 如果你跑步3年后，再来和之前不跑步的之前对比一下，一定会感受到很多差异。 1、自律和自信的差异 跑步是高效燃脂减肥的有氧运动之王，无数人通过跑步瘦身，获得紧实匀称的身材。跑步会让肌肉变得纤细匀称，身材也会逐渐变美。更好的身材带来更多的自信和魅力，在别人眼中能坚持跑步、驾驭好身材的人，也是一个自律的人。 经常跑步的人更有作息规律，因为跑步需要早睡早起，或者见缝插针，因此他们对时间的管控能力更强。 2、健康和美丽 坚持跑步可以提高体力，锻炼心血管系统，在减肥的同时，“三高”等丰富病也会预防和改善。 跑步是对全身的锻炼，能锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，改善体质，平时不容易感冒发烧。 有了更好的身体，就会有更多的精力和体力来应对繁忙的生活、工作。 对于女性来说， 跑步也是免费的“化妆品” 。当身体的新陈代谢提高时，可以激活皮肤细胞，让皮肤散发出自然的年轻活力。跑步带来的美是一种由内而外的美，是任何药物或化妆品都无法替代的。 3、精气神的差异 现在生活物质条件好，如果不运动那么很多人在结婚后就开始发福。如果一个人看上去胖乎乎的，就会让人感觉油腻，精神状态也不好。 很多人在体检的时候并没有什么大病，但是觉得自己的状态不行，很容易疲劳，这其实就是亚健康的一种表现。 跑步时，心率加快，全身血液流动加快，体内有害物质随汗液排出体外，新陈代谢的提高可以有效改善亚健康状态。 有些人因血液循环不畅导致的手脚冰凉症状也可以通过跑步来改善。 因此，跑步3年的人基本上都有一个共同特点：身材匀称，精神状态好。甚至很多跑者是“逆生长”，看上去比同龄人更年轻。人瘦了，比人看上去自然会显得精神点。 4、生活情调的差异 无论你是在晚上还是早上跑步，亦或在城市或乡村，你会发现那些平时看不到的风景。无论是月光下的街边小店，还是清晨空旷的街道，这些新体验都是别人体验不到的。 热爱跑步的人一般都是热爱生活，心态积极，善于发现美好。 同时，也具有更好的耐心和毅力在逆境中找到解决之道。 只要把跑步融入生活，自然会吃得健康，早睡早起。跑步就像是“指挥棒”，你的生活自然会有规律，有节奏，更健康。 不知道你为什么开始跑步？为了减肥、为了身体健康、为了一个人静静、为了不断挑战自己……无论开始的理由是什么，欢迎留言聊聊跑步带给你的变化。 来源：跑步指南

官方听劝！了解下跑步区的各位JR平常最关注什么内容

各位JR下午好！随着天气逐渐转暖，各地的跑步活动也如火如荼开展起来。我们决定官方下场，帮助扶持虎扑跑步重回巅峰！ 现在想收集一下各位喜欢跑步的JR平常最关注什么内容（赛事资讯；选手新闻；跑鞋测评等）！欢迎各位热爱跑步的JR在评论区下方留言！阿gai在线蹲回复！

对话黑峡谷赛事总监Jamil，美国越野跑社区对UTMB的态度如何

在越野跑的世界里，用中国话来讲， Jamil Coury 是一位不折不扣的多面手。他不仅是拥有 20 年经验的资深跑者，还创办了赛事公司、出版杂志、运营播客和 YouTube 频道，深度参与着这项运动的方方面面。他的经历与见解，为我们串起越野跑运动在美国本土的发展，这份经验对中国的越野跑运动发展或许有借鉴意义。与此同时，我们在聊天中发现，尤其是最近几年，中国和美国的越野跑社区之间似乎断了联系，如此相异的文化之间却缺少交流的渠道，实在是非常可惜。 Vol.169 对话黑峡谷赛事总监Jamil，美国越野跑社区对UTMB什么态度？,越野Talk,1小时16分钟 Jamil 与越野跑的缘分始于高中时代的校队经历，大学时接触到长距离的越野跑后，便彻底沦陷在这项能 “将对跑步与户外的热爱完美结合” 的运动中。2005 年，一段 31 天、800 英里的徒步穿越让他毅然放弃会计职业，全身心投入越野跑领域。 2008 年，他意外接手一场 100 英里赛事的组织工作，从此开启了赛事运营生涯。如今，他创办的 Aravaipa Running 公司已在美国各地组织数十场赛事，从社区短距离赛到 250 英里超级越野赛（Cocodona 250），覆盖不同层级跑者的需求。与此同时，他还运营着一本杂志《UltraRunning Magazine》和数个 YouTube 频道，内容产品形式涵盖文字、视频和直播。这也是我们越野Talk的目标。 “我永远不想失去作为运动员的体验。” Jamil 的最强的自我认同还是来自运动员，这让他在组织赛事、制作内容时，总能精准捕捉到参与者的核心需求 —— 无论是补给站的一块蜂蜜饼干，还是直播中选手冲线时的真实表情，都藏着他对这项运动的恒久热爱。 在 Jamil 看来，直播是让越野跑走向大众的关键纽带。他的团队不仅为自家赛事提供直播服务，还参与黄金联赛等国际赛事的转播，例如Broken Arrow，以及最为知名的西部100，尤其是后者，今年长达31小时的直播，一共累计超过100万的观看量。 “两个小时的电视直播与 15 小时的网络直播同样重要。” 这引发了他对直播形式的思考，并开始辩证看待不同时长的传播价值：前者适合吸引大众入门，后者则满足核心粉丝的深度需求。在他的直播理念里，技术仅仅是基础，内容的温度才是灵魂 —— 就像黑峡谷直播中，他特意保留着选手摔倒的画面，“这才是越野跑该有的真实”。 这种对 “真实” 的追求，也体现在他的内容创作中。从杂志出品到播客访谈，他拒绝制造争议性话题博眼球，更倾向于探讨 “如何在商业化中保留山野的纯粹” 这类有深度的议题。 长达 20 年的从业经历，Jamil 对 UTMB 的发展有着独到见解。他认可 UTMB 作为 “每个跑者一生值得挑战的赛事” 的地位，也肯定其在推动越野跑全球化中的作用 ——“它让更多人知道，原来还有越野跑这样的形式，并接受它，尝试它”。 但他能察觉到商业扩张带来的争议。“北美很多赛事组织者对加入…

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怎么才能做到每天坚持跑步？

感觉没啥动力

来了！两场马拉松正式官宣，定档国庆假期开跑！

来了！两场马拉松赛事-2025云南玉溪马拉松、2025新疆克拉玛依马拉松官宣定档国庆假期，作为国庆假期少有马拉松赛事，你期待报名吗？ // 云南玉溪马拉松 定档10月3日、2万规模 今日早间，2025云南玉溪马拉松正式官宣，赛事将于2025年10月3日（国庆假期）开跑，设马拉松、半程马拉松、5公里健康跑三个项目，总参赛规模为2万人，赛事报名即将启动。 作为国庆假期少有马拉松+高铁40分钟可达云南省会昆明的马拉松，2025云南玉溪马拉松，你准备报名吗？    云南玉溪马拉松 ∠ 比赛信息  比赛日期： 2025年10月3日7:30 比赛起点：云南省玉溪市 比赛项目及规模： （一）马拉松（4000人） （二）半程马拉松（10000人） （三）5公里健康跑（6000人） 报名时间：报名即将启动，建议密切关注【马拉松报名平台】后续推送消息 ； 参考比赛线路： 河滨路（起点）—玉江大道—玉河路—康溪路—康溪路与红九路路口（折返）—康溪路—玉湖路—东风北路—龙马路—环山路—红塔大道—红塔大道与澧江路路口（折返）—红塔大道—红塔大道（红塔山脚八根柱折返）—红塔大道—环山路—龙马路—东风北路—红龙路—科创大道—创景路—创华西路—创华西路（玉溪体育运动学校折返）—创华西路—创景路—科创大道—红龙路—红龙路（北城东营折返）—红龙路—东风北路—玉湖路—康溪路—玉河路—玉江大道—河滨路（终点）； // 新疆克拉玛依马拉松 定档10月6日，1.5万规模 昨日晚间，2025新疆克拉玛依马拉松正式官宣，赛事将于2025年10月6日（国庆假期）开跑，赛事设马拉松、半程马拉松、5公里健康跑三个项目，总参赛规模为1.5万人。 作为今年新疆又一场大型马拉松+国庆假期马拉松，2025新疆克拉玛依马拉松，跟着赛事去旅行，你准备报名吗？    新疆克拉玛依马拉松 ∠ 比赛信息  比赛日期： 2025年10月6日 比赛起点：新疆克拉玛依 比赛项目及规模： （一）马拉松 （二）半程马拉松 （三）5公里健康跑，总参赛规模为1.5万人； 报名时间：报名即将启动，建议密切关注【马拉松报名平台】后续推送消息 ； 参考比赛线路： 克拉玛依市体育馆东广场（起点）—世纪大道—迎宾大道西半幅—滨河南路—西环路—滨河北路—昆仑路—东郊路—滨河北路—准噶尔路—滨河南路—昆仑路—白桦路—宝石路—胜利路—安定路北半幅—迎宾大道—纬四路—经六路—幸福路—折返点—幸福路—世纪大道—西环路—纬八路—克拉玛依市体育馆东广场（终点）； 来源：马拉松报名平台

从最快黄种人，到日本“叛徒”，大迫杰：犹豫不定，就选更辛苦的那条路

马拉松“亚洲之光”：从最快黄种人，到日本“叛徒”，大迫杰：犹豫不定，就选更辛苦的那条路 如果你问跑步爱好者有没有偶像，很多人都会回答一个名字：大迫杰。 不仅是因为他长相帅气，也因为他天才又叛逆的跑步之路。 大迫杰小时候，教练曾告诉他：“如果你犹豫不定，不要回避，要选择更辛苦的那条路。” 当年的教练应该没有预料到，眼前的小男孩后来两次刷新日本马拉松国家纪录。 而他的这句“道理”，也成为了大迫杰的终身信条。 大迫杰用十年职业生涯，一直在讲述、践行这个道理。 籍籍无名之时，如何成为传奇？ 成为传奇之后，又该如何前行？ 如果没有头绪，就去直面困难，将最有挑战之事，定为下个目标。 1991年5月，日本东京，大迫家迎来了新生命。 父亲大迫猛为儿子取名“Suguru”，取“优秀杰出”之意，译成中文为“杰”，充满了父母望子成龙的期盼。 在大迫杰往后三十多年的人生中，人如其名，始终在追求着“极致的优胜”。 小时候的大迫杰完美继承了父亲的运动基因，热爱各种运动。 小学时，他就参加了棒球队，然而在跑垒时，教练意外发现他的爆发力极强、跑得快。 大迫杰由此开启了田径训练之路。 读初一时，大迫杰所在的学校还没有田径部。 每天，他都要往返于离家一小时车程的校外俱乐部参加训练，有时深夜才能回家，但少年大迫杰却乐此不疲。 即便初二时学校组建了田径队，他也没有放弃校外俱乐部的训练，而是选择两头兼顾，每天除了上课就是训练。 这样高强度的训练，让大迫杰快速成长。 初三时，他就代表学校参加了全日本中学田径锦标赛的3000米项目。 不参赛则已，一参赛，大迫杰便一鸣惊人，凭借8分41秒59的成绩，打破了当时东京都中学的3000米纪录。 虽然这个成绩足以惊艳众人，但在大迫杰看来，人外有人天外有天。 在这次比赛的最终大排名中，大迫杰只获得了全国第三名。 尽管他登上了领奖台，却也不甘心地扁着嘴，难掩失落。 从那时起，大迫杰便有了对于“成为最强者”的渴望，“要赢”也成为了他的人生信条。 但他心里也明白，想要赢，就必须刻苦，只有更艰苦的训练才能让自己变得更强。 2007年，16岁的大迫杰在众多抛来橄榄枝的高中里，选择了长跑名校佐久长圣高中。 只因为他听说那里的训练更严苛。 佐久长圣高中名不虚传，刚刚进入高中的大迫杰就见识了这所长跑名校训练的艰苦。 而且田径队管理严格，队员们平日连30分钟的外出时间都没有。 大迫杰剃掉头发，从此过上了苦行僧般的生活。 宝剑锋自磨砺出，严苛的环境让大迫杰的天赋完全释放，他也迅速崛起成为了当时日本的青少年中长跑新秀。 高二时，17岁的大迫杰第一次参加全国高校驿传。 驿传是一种路跑接力赛，赛道被划分为多个距离相同或不同的区间，由多名选手相继跑完自己的区间距离，最后计算团队的整体耗时来决定排名。 驿传比赛在日本颇有影响力。大型驿传赛事，对日本人来说，像个盛大的节日一般。 大迫杰初出茅庐，就和队友们以2小时02分18秒的成绩刷新了全国高校驿传的纪录，帮助佐久长圣高中获得了第一个冠军。 第二年的全国高校驿传，他更是以29分06秒的成绩跑完10公里，率先冲线，获得一区区间赏。 优异的长跑表现让大迫杰有了早稻田大学的敲门砖。 2010年，大迫杰以“体育特长生”的身份进入了早稻田大学学习。 入学同年11月，大迫杰在大学驿传中一鸣惊人，以1人反超7人的壮举，帮助早稻田大学成功夺冠。 大迫杰，从此成了流传于日本大学间的传奇，成为了家喻户晓的名字。 一年后，他又代表学校出征著名的箱根驿传，跑第一棒，不出意外地拿下了区间赏。 第一棒拉开的绝对优势让队友们大受鼓舞，那年早稻田大学时隔18年再次捧起了箱根驿传总冠军的奖杯。 大迫杰传奇续写，一时风头无两。 然而，在转头2012年的箱根驿传比赛中，本想帮助团队蝉联的大迫杰却被泼了一盆冷水。 尽管大迫杰获得了区间赏，早稻田整个团队却未能卫冕，这让大迫杰感到很是挫败。 他开始反思驿传比赛对自己的意义。 大迫杰愈发确认，自己并不喜欢接力赛，接力赛的成功要靠集体，闪光的是学校，而非个人。 而想要让集体能“赢”，绝非他一人之力可以达成。 跑步本就是一项孤独而纯粹的运动，在有限的距离里追求无限的速度，变快变强才是运动员追求的最终目标。 一个人一旦对一件事有了情绪，就难免会表露出来，尤其对血气方刚的青年来说。 在大学的后两年，大迫杰更是直接对媒体表达了对接力赛的厌倦，他认为这种与他人配合搭档的训练对自己毫无意义。 他的这番话引起了轩然大波。 要知道，在很多日本人心中，箱根驿传不仅是一场比赛，还是青春、热血、理想的代名词。…

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求跑鞋推荐

不是初跑者，月跑量50-80公里，有一双老训练鞋了，想入一双助5km进18分，10km进40分的新鞋，有无推荐，没预算要求😂

亚高原榆林 大奖赛收官 #全国田径大奖赛

  进入七月中旬，天气逐渐升温。对于场地赛选手来说，气温是一个巨大的考验。考虑到天气这一重要因素，2025年全国田径大奖赛第六站在陕西榆林举行。榆林低处亚高原地带，平均海拔1000米左右，天气相对来说较为凉爽。作为本年度的最后一站大奖赛，这次比赛依旧有37支队伍约1200名选手来参赛。   在个别项目上诞生了较为出色的成绩，但从整体上来看，成绩较为平淡。因为很多选手已经在前面几站积累了足够的场次和积分，加上榆林较为偏远，不少项目上来的名将并没有那么多。   不过此次榆林大奖赛也来了一些明星选手，像苏炳添、谢震业、葛曼棋、林雨薇等，也是今年大奖赛首次开启售票，第一天的上座率就达到了万次以上。对于一站大奖赛来说，观赛人数已经相当可观。 前面已经提到，这次比赛低处亚高原地带，和平原地区相比，空气密度会小一些，所以在比赛时受到的空气阻力也会小很多。就比如这次的男子百米赛场就造就了大奖赛历史最高水平的一次。   男子百米预赛，吉林名将陈佳鹏跑出10.23秒，排在所有选手第一位，并刷新了个人赛季最好成绩。在半决赛中，邓信锐状态更加出色，在逆风0.6m/s的情况下跑出10.19秒，本赛季第二次打开10.20秒大关。半决赛陈佳鹏继续保持10.26秒的稳定状态，这让我们非常期待决赛中两人的交锋。     在一个多小时之后，男子百米飞人大战正式打响。现场一万多名观众已经翘首以盼，静待裁判发枪。比赛发枪后，邓信锐的起动依旧出色，外道的湖北弹射者选手李梦源起跑也相当强势。陈佳鹏和邓智舰也逐渐向前赶超，缩小与邓信锐的差距。  最终，邓信锐率先完成冲线，以10.11秒的成绩惊艳全场。这不仅是他本赛季第三次跑进10.20秒大关，而且他以10.11秒成为全国男子百米历史第七人，并刷新曾克理保持的10.15秒的广西男子百米纪录。   陈佳鹏跑出10.16秒，追平个人第三好成绩，同时也是他在国内赛场跑出的最快成绩。邓智舰10.18秒，终于突破10.20秒大关，四川队又一选手打开10.20秒大关，追平何宇鸿在2020年在川渝田径对抗赛上创造的10.18秒的四川纪录。   本站男子百米八人全部刷新赛季个人最佳成绩，前七名全部打开10.30秒大关，第八名成绩为10.30秒，这样的平均水平只在2021年陕西全运会见到过。湖北弹射者的李梦源跑出10.20秒的成绩，创个人最佳成绩，在湖北队仅次于老大哥吴智强的10.11秒。浙江20岁小将吴路逸大幅PB，以10.21秒的成绩获得第五。隋高飞的10.22秒甚至只能排在第六名，放在很多年前这是稳拿锦标赛冠军的成绩。     本次的男子百米，老将苏炳添也再次参加了。继肇庆、蚌埠、青岛三站比赛过后，原本已经完成场次的苏炳添感觉身体状态不错，就选择接着参赛，以保持一个相对好的竞技表现。他在预赛中跑出10.51秒，接近自己今年在肇庆站跑出的10.49秒的赛季最佳。   赛后，苏炳添谈到了目前国内田径竞争逐渐增强的事实，年轻人的同期水平都在不断上升，觉得这是一件很好的现象，同时也希望这些年轻人不要过多受外界影响，专注于自己的训练。就此，苏炳添职业生涯的大奖赛之旅就全部结束了，下一次见到苏炳添可能就是在11月的全运会的谢幕之战上了。     女子百米决赛，这次冠军由湖北弹射者的名将刘群摘得，她跑出了11.56秒的赛季个人最佳成绩，也是她的个人第二好成绩。时隔三年，刘群再次获得大奖赛百米冠军，上一次夺冠还要回到2022年衢州大奖赛。   赛后，刘群跟98跑分享了她自己的伤病的情况，例如双腿的后肌受过严重的伤。伤病的反复一度打击着她的自信，这一枪11.56秒以及冠军算是给她这么长时间来的一种鼓舞。   女子200米决赛，湖北小将朱俊颖再次夺冠，以23.56秒的成绩夺冠，成为决赛唯一打开24秒大关的选手。朱俊颖已经连续两站获得女子200米的冠军，关于未来的安排，她也想在200米项目上有更长远的发展。     男子200米决赛，上海小将黄友闻在逆风1.5m/s的情况下跑出20.62秒夺冠，状态相当火热。在今年嘉兴站他就拿过200米的冠军，在上个月的蚌埠站上跑出过20.58秒的个人最好成绩。  这一枪在逆风情况下仍接近自己的最佳表现，黄友闻会是今年男子200米赛场不可忽视的一批黑马选手。     名将谢震业20.68秒获得第二，完成自己本赛季的200米首秀，预赛结束时谢震业的身体就有较大的反应，比较不适应这边的亚高原环境。葛曼棋就在女子百米半决赛之后选择弃赛。   男子400米决赛，梁宝棠以45.99秒夺冠，成为今年全国第十位打开46秒大关的运动员。45.99秒只能排在本赛季的全国第十位，这是全国男子400米目前最激烈的一个赛季。   这次的中长跑赛场人数锐减，大多数选手已经在前面进行的五站赛事中取得了足够的场次，而且比赛在七月份，处在锦标赛前半个月左右，许多中长跑选手在这个阶段早已进入夏训的状态。中途舟车劳顿去参加个大奖赛会扰乱正常的训练节奏，而且榆林的环境对于中长跑项目来说并不占优，这就是为什么这次比赛中长跑选手人数的原因。   女子800米和1500米因人数过于少，直接取消了预赛的。来自江西的刘艳以2:08.76获得女子800米的冠军，这是她本赛季第一次打开2分10秒大关。   而女子1500米决赛只有贵州选手邓月一人参加，原本这场1500米是三人报名，但最终另外两位选手没有参加这次的决赛。   邓月最终跑出4:42.06的成绩完赛，一个人的比赛，以这样的方式获得自己第一个大奖赛冠军。邓月今年才18岁，注册时间较短，距离参加全运会还有一些距离，但对于新人选手来说，多出去参加赛事并无坏处。   上个月在台州U20全国锦标赛上，邓月紧随上海队的荣荣获得女子800米的亚军，以2:06.88大幅PB。在未来的中长跑赛场上，邓月是一位具有潜力的实力选手。   男子800米，山西20岁小将郭昊东1:51.84夺冠，获得个人第一个大奖赛冠军。   男子1500米，江苏19岁小将毛兴意以3:53.30获得冠军，同样是自己第一个大奖赛冠军。成绩虽然谈不上好，但对于19岁初入职业赛场的他来说是一个非常的激励作用。他和今年表现出色的另一位江苏中长跑选手陶沛林是队友，师从韩波教练。   在这场比赛之前，江苏中长跑组已经在山西开始夏训，备战接下来的锦标赛。而江苏几位更年轻的小将来榆林更多地是锻炼比赛的能力，以为未来更重要的赛事做好准备。  …

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98跑对话 | 湖北弹射者 朱俊颖

本赛季100米11.38秒达国际健将，200米23.25秒大幅PB。今年20岁的她第一场入选国家队，并代表国家参加了广州世界接力赛、亚洲田径锦标赛等国际赛事，拿到了东京田径世锦赛的接力门票以及首次获得亚锦赛接力冠军，比赛的历练让她变得更加自信！关于未来，她希望自己可以继续去突破自己的最好成绩！踏实做好当下每一步！补充：朱俊颖是云南昆明人，目前注册在湖北队，师从翟进明教练。2022年，她通过高水平进入到浙江大学，就读行政管理专业。 来源：微博 98跑

邓信锐smile：我的梦想还没有实现，继续下一站拼博~

中国田径百米运动员发博：6.57、6.61、10.11、10.18、10.19两场室内➕三场室外的东京达标我不够优秀，我不够稳定，但我想努力追寻。我的梦想还没有实现，继续下一站拼博。 ​​​ 来源：微博